(5)在野外环境游泳时要注意安全。要结伴而行,互相照料保护。不要到有急流、漩涡的地方游泳,也不要到水草密集区去游,以免发生意外。
(6)在游泳时不要猛然跳下水。要先用水浇冲一下肩部、胸部,徐步走向游泳区域。初学者不要急于求成,应先熟悉水性。再循序渐进学习技术动作,先将整套动作分解,分开来练;在此基础上,再做整套动作的协调配合练习。体质较差者更要注意量力而行,动作稳妥,不宜过于剧烈运动。
游泳虽然对身体大有益处,但一定要把握运动量,而且速度不宜过快,时间不宜过长,否则就可能会产生反效果。
8.另类运动让你更健康
倒立、悬挂、倒走、爬行、赤足走,听到这些运动你可能会大吃一惊,因为这些运动未免有点奇怪,这样做对身体健康真的会有好处吗?
专家告诉我们,这些另类的运动可以使人体的神经系统得到全面锻炼,从而在建立新平衡的基础上,提高机体的灵活性和各脏器的生理功能及其协调作用,血液循环也由此得到改善。
(1)爬行
这是一种奇妙的锻炼方式。人类在进化过程中,由爬行改为直立,其垂直运动使所有脏器的位置都有不同程度地升高,心脏不得不更多地依靠消耗能量来克服血液重力。为了保证头部及上肢的血液供应,心血管要付出较大的力量来做好调节工作。