FBI认为，人之所以产生恐惧情绪，最大的原因就是人的认知是有局限性的。认知力是人类判断客观事实的主要工具，能够帮助人们做出正确的判断，提高人们的预见能力，如此就可以让我们在面对即将发生或者突然发生的各种变故时，做好充分的思想准备，这在无形中大大增强了我们的心理承受能力。所以，通过提高对事物的认知能力、扩大认知面积，来准确地判断出恐惧情绪的来源，是人们有效地抵御恐惧情绪的第一方法。
同时，培养乐观积极的人生情趣和坚强的意志，也是抵御恐惧情绪的重要途径之一。平时我们应多学习一些英雄人物的事迹，用他们勇敢顽强的精神意志来鼓励自己，激发自己的勇气。在日常工作、生活中，我们也可以有意识地在艰苦环境下磨炼自己，培养自己勇敢坚强的作风，这样当我们真的陷入危险境地时，不至于马上惊慌失措，而是能沉着应对，积极解决。
除此之外，我们还应该在日常生活中积极参加心理的加强训练，提高我们的各项心理素质。比如，我们可以模拟危险情境，设置各种可能遇到的危险情况，对自己进行针对性的心理训练，形成对危险境况的预期准备，这可以使我们能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应力和平衡力，增加自信心和勇气，如此自然就容易克服恐惧心理。