②想想自己的过去、现在和未来，在纸上画三个圆圈分别代表自己的过去、现在和未来。这些圆圈是否连贯？这些圆圈是否圆满？心理学家认为，如果圆圈是连贯的，则表明你对自己的看法是完整的：而哪个圆最大，则表明你对哪个圆所代表的时期倾注了自己的大部分感情。比如过去的那个圆最大，说明你对过去很是怀念，渴望能回到过去的美好时光；若未来的那个圆最大，则暗示你对未来寄予了很深的期冀，希望明天会更好。
“有别人比我优秀，我就内心极不舒服”——妒忌心理调节
谨记：妒忌心理是使人心情变坏、远离快乐的毒药，一旦沾染则痛苦万分，而无法自拔。忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减少别人的成就。所以要尽量消除妒忌的想法，给予别人祝福。
【原音再现】
刘畅 高二学生
“我是一个独生女，家里经济条件一般，我从小就爱出风头，但因为长得很漂亮吧，而且人又比较聪明，所以很受老师的喜欢。可是同学们却不大喜欢我，因为我经常在老师面前告同学的状，所以一直以来，我基本上没有什么知心朋友。考上高中后，我跟宿舍同学的关系一直很差，宿舍的同学都排斥我，没有人愿意跟我一起活动。在二年级竞选班干的时候，本来一年级是班干的我却因为选票没有几张而落选了，而同宿舍的一个同学却高票当选，我觉得很气愤，我觉得自己没有什么比不上那个同学的。一气之下，我把那个同学平时最喜欢穿的那几件衣服偷偷给扔了。过后，我觉得很不好受，虽然她找不到衣服也不知道怎么回事，可是我却为此很长时间睡不好觉。”